WELCOME in Forum WZLA

Mam paru wytrzymałosciowców w grupie- moi robią raz w tyg wb2 5km ciagłego albo 5x9min (1900m)na bardzo krótkiej przerwie, Tętno do 170 u/min. A jak to wyglada u Was?

Hmmm Bebej w jakim wieku są ci twoi zawodnicy? Jeśli biegają 9' w 1900m to wychodzi tempo 5,00/km !! A ciągły raz w tygodniu 8-10km robie

Aha, 1900m w 9min to tempo 4:44 Wink

Jeszcze jedno- ja mam hopla na punkcie tempa progowego, bo biegam amatorsko maratony, ale zawodnicy tacy jak Ty, maja inne cele i dlatego troche inaczej musza miec rozłozone akcenty. Na razie nie widze róznicy- ale to okres przygotowawczy i chyba dlatego Wink

apropo treningow ;] jesli dajesz im takie tempa, jakie zamiesciles na stronie swojego klubu, to nic dziwnego, ze biegaja tak wolno akcent o ktorym dyskutowaliscie. robiac takie treningi mozna byc tylko i wylacznie zajechanym. nie ma czlowieka, ktory wytrzymalby taka chloste.

a juz nie odbiegajac od tematu - wb2 biegam raz w tygodniu jak wiekszosc zawodnikow ;]

Nie no ten trening to faktycznie jakis niezbyt.... Laughing

daje linka [link widoczny dla zalogowanych]

Co sugerujecie - ja sie sie krytyki nie boję - czekam na alternatywne koncepcje przedstartowe Cool

Ps chłopaki na stadionie mozemy czasami pogadać - mam troche czasu jak czekam na start zawodników Wink

smiało

Ps . nie uważam sie za wszechwiedzacego i z pewnoscia ta rozmawa mnie wzbogaci. Czesto stosuje metodę testowania na własnej skórze niektórych metod ale lata juz nie te i musze sie opierac na odczuciach zawodników. Zachecam. Raz sie juz przetrenowałem a jak widzicie w tabelce są tempa zarówno dla sprinterów jak maratończyków tego sie nie da pogodzić. Wink

naleza sie panu slowa uznania za przyjmowanie naszej "krytyki" w takim stylu. ja, majac juz jakies tam ;D doswiadczenie treningowe moge trenerowi powiedziec, ze wiekszosc z tych temp sa nierealne do wykonania, sa zdecydowanie za mocne.

Ja mam pytanie ułożył pan takie tempo dla zawodnika który biega 800m

800 m

5 × 200 m w tempie startowym z 10 sek. wypoczynkiem
4 × 400 m w tempie 2 do 3 sek. Szybszym niż obecny rekord z 2 minutowym wypoczynkiem

np. zawodnik biegajacy 800m w 1,50 powiedzmy (55s/400m)

To jak on ma poleciec 4x 400m po 52s na p. 2min ?

Pytanie
1.Sprawdzona jest ta metoda??
2.Jakiś pana zawodnik pobiegł po takim tempie kilka dni pozniej zyciowke ??

Albo jeszcze lepszy przyklad napisania pana planu:

1500 m

4 × 400 m w tempie startowym z 10 -15 sek. wypoczynkiem
4 do 5 × 800 m 5 – 6 sek szybciej niż tempo startowe z 6 minutowym wypoczynkiem

Zawodnik biegajacy np. 4,00 na 1500m, to jest kazde 100m po 16sek
to jest podrodze na 800m 2,08, jeżeli odejmniemy od tego 6sek to jest 2,02
więc czy wyobraża sobie pan, żeby taki zawodnik byl w stanie przeleciec 4-5x to 800m po 2,02 na przerwie 6' bo dla mnei to troche niewyobrazalne.... Bynajmniej ja bym tak nie mogl....